DOSSIER : LES ENTORSES EN BMX

Voilà un article qui concerne l'entorse du pied (plus fréquente que celle du genoux en BMX). Le but n'est pas de faire un cours magistral puisqu'Internet est rempli d'infos sur la chose avec des termes sans doute plus précis et juste, mais de prévenir les novice de l'entorse et d'en parler un peu.

Comment le sait-on ?
En BMX, les entorses sont relativement fréquentes. Elles arrivent lors des mauvaises réceptions : on atterrit le pied de travers, la cheville se plie sous l’effet du poids du corps et le mal est fait : le ligament est rompu ou juste étiré (à ce moment, l’entorse est bénigne). Votre cheville va gonfler à vu d’œil, et devenir violette. Et vous le saurez aussi à la douleur violente et soudaine.

Que faire ?
Une fois la chute passée et la minute de douleur immonde, le corps va produire sa morphine pour inhiber la douleur, vous aurez l’impression d’avoir pris 3L d’oxygène d’un coup. Et là est le problème du débutant : à cause de cette morphine, vous ne sentez plus la douleur et vous vous pensez capable de rentrer chez vous. Ne le faite pas, mettez la cheville en hauteur (pour éviter de faire descendre tout le sang), recouvrez la avec de la glace (dans une serviette), et faites vous ramener. Ca peut paraitre débile de dire ça. Mais si vous rentrez chez vous, vous allez mal traiter la cheville et aggraver votre blessure de façon non négligeable.
Une fois chez vous, faites un bandage pas trop serré et remettez de la glace par-dessus. Ensuite, évidemment, il faut aller aux urgences, radios et compagnie. Ca met 10 plombes mais c’est important, car si vous laissez votre cheville se refaire toute seule, le ligament risque d’être trop rigide et à la prochaine chute, c’est la même chose en pire.

Réparation
La cheville (suivant la gravité) va mettre du temps à se refaire. Le médecin vous conseillera quelques exercices à réaliser. Plutôt que de copier coller les autres sites qui en parlent, suivez ce lien pour les voir tous. Le mieux est donc d'aller aux urgences et de réaliser les exercices que le médecin vous aura donner à faire. Puisqu'il aura adapter les exercices à votre cas.

Prévoir
Pour éviter de se faire une cheville, il y a des outils. Vous pouvez trouver dans vos shops des chevillières. Il y a trois types de chevillières : La chevillière bandage et la chevillière standard. Ca coute dans les 16/20 euros et la protection est pas mal du tout. Un autre outil est la shoes montante. Si les skaters roulent avec des shoes montantes c’est pas innocent. Les shoes montantes permettent de bien maintenir la cheville là ou elle doit être et en cas de chute de garder tous le bas de la jambe rigide. Aussi, il faut bien serrer les lacets et avoir une chaussure à sa taille. Le mix des chevillières + shoes montantes étant le top.

En +
J’ajoute juste, que rouler avec des protège malléoles ne prévient en aucun cas les entorses et que tout ce que j’ai pu dire (morphine et compagnies) sont des interprétations non techniques, histoire de faciliter le langage.
Exemple de chevillière standard : cliquez ici.
Exemple de chevillière bandage : cliquez ici.